RECETAS

SMOOTHIES DELICIOSOS Y SALUDABLES EN CASA

Smoothies deliciosos y saludables en casa- Gurú Mi Casa y Hogar

Gurú Mi Casa y Hogar te da algunas ideas para prepara smooothies deliciosos y saludables con ingredientes que tienes en tu casa, y así empezar un estilo de vida mas saludable. Fuente: zeropanza/ Imágenes: SpoonUniversity Delawarey Flickr

La revolución de lo saludable está en tendencia en los últimos años, los productos totalmente naturales con la menor cantidad de químicos son los que lideran la era fitness en la que los productos como los batidos, cereales, productos integrales,frutos secos, jugos y bebidas totalmente naturales, leches vegetales; smoothies o batidos, semillas como el amaranto, quinua, linaza y chia son esenciales en este mundo super fitness. 

No obstante, estos productos suelen ser muy costosos en el mercado, por ello si estás buscando un estilo de vida más saludable o ya lo has adquirido, Gurú Mi Casa y Hogar te enseña a ahorrar y a preparar tus propios smoothie(batidos), bebidas refrescantes y nutritivas que te quitan el hambre enseguida al estar hechas a base de frutas; las cuales puedes combinar con cientos de opciones, semillas, vegetales y tipos de leche. Aquí te daremos algunas ideas para que los prepares desde tu casa y totalmente sanos, nutritivos y en poco tiempo. 

Receta 1 

Smoothie verde con arándano y frambuesas

Si estás buscando un smoothie saludable y nutritivo para desayunar que te mantenga satisfecho hasta la hora del almuerzo o una bebida para después del ejercicio esta lista es justo para ti. Desde smoothies verdes hasta unas deliciosas combinaciones que cuando los pruebes no vas a creer que estas tomando algo saludable y nutritivo. 

Ingredientes: 

-1 taza de hojas de espinaca

- 1/2 taza de arándanos congelados

-1/2 taza de frambuesas congeladas

- 1 plátano maduro

- 1/2 taza de leche (Leche de tu preferencia, almendras, soya u otras) 

- 2 cucharadas de avena

- 1 taza de hielo.

Preparación: 

Pon todos los ingredientes en la licuadora, excepto el hielo, y los dejas licuando durante 2 minutos. Al final agregas el hielo y licúas más el batido por unos segundos más. Y listo, a disfrutarlo. 

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Smoothies deliciosos y saludables en casa- Gurú Mi Casa y Hogar

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Smoothie de Mango y Espinaca- Gurú Mi Casa y Hogar

Smoothie de Mango y Espinaca- Gurú Mi Casa y Hogar

Smoothie verde con arándano y frambuesas- Gurú Mi Casa y Hogar

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Smoothies deliciosos y saludables en casa- Gurú Mi Casa y Hogar

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Smoothie de Piña Colada- Gurú Mi Casa y Hogar

Smoothie de Piña Colada- Gurú Mi Casa y Hogar

Smoothies deliciosos y saludables en casa- Gurú Mi Casa y Hogar

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Receta 2

Smoothie de Mango y Espinaca

Un delicioso smoothie que te llevará al trópico con su sabor. 

Ingredientes: 

-1 mango picado

- 1 banano picado

- 1 taza de espinaca picada (sin apretar)

- 3 / 4 de taza de agua de coco

- 2 cucharadita de miel

Preparación:

Primero licúa todos los ingredientes excepto la espinaca, sirve la mitad y luego agrega la espinaca y licúa de nuevo el resto, sirve el resto.

Receta 3 

Smoothie de piña y fresa

Un smoothie bastante espeso que te comerás a cucharadas.

Ingredientes:

- ¾ tazas de piña

- 1 taza de bananos congelado

-1 taza de fresas congeladas

-½ taza de yogur de vainilla griego

-Extracto de vainilla 1 cucharadita

-1,5 tazas de leche de almendras o leche de tu preferencia

Preparación:

Primero coloca los trozos de piña en el fondo de un vaso, y mezcla el resto de los ingredientes en la licuadora, sirve y disfruta. 

Receta 4

Smoothie de Piña Colada

Un smoothie perfecto para esos días que te quieres refrescar con un delicioso sabor. 

Ingredientes:

-1 taza de Leche de coco

- 1/2 banano congelado 

-1 taza de piña fresca

- 1 cucharada de miel

- Hielo al gusto

Preparación: 

Coloca todos los ingredientes en la licuadora, y licuar por tres minutos. Luego servir y disfrutar.

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